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P2中医说

情绪是一种病,得治

源自:《健康时报》、《生命时报》、《医药卫生•文摘版》
  经常有人说,明明去医院做体检什么毛病都没有,但就是经常觉得这里痛那里痛,可能是得了“情绪病”。“情绪病”是指以情绪困扰为主要特质的疾病,包括抑郁、惊恐、忧虑、烦躁或紧张等情绪病症,甚至出现身体病症,如头痛,失眠,疲倦及原因不明的疼痛。学一点中医知识,对于身体一些原因不明的疼痛,比如肩痛等,我们就可以及时自己调理过来了。
 
愁容满面是气郁体质
  你是否经常唉声叹气、郁郁寡欢、敏感多疑,总是一副苦瓜脸、一颗玻璃心?
  如果是,那么你可能属于气郁体质。
  气郁体质,是由于长期情志不畅,或其他因素,如遗传、精神刺激、饱受惊恐等因素引起的气机郁滞,进而影响脏腑功能协调的体质特征。
  气郁质的人大多体型偏瘦、精神抑郁、性格内向、敏感多疑。气郁质的人易患上抑郁症。可从以下两方面调理:
  饮食调养  气郁体质的饮食调养当以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主。气机通畅了,有助于精神状态的改变,合理搭配膳食,也可以增进食欲,有助于改善抑郁情绪,享受生活的乐趣。
  食疗推荐——糖渍金橘。原料:金橘、白糖各500克;制法:金橘洗净,盛入锅中,用勺将金橘逐个压扁,去核,加白糖腌渍一日,待金橘浸透糖后,再以小火煨熬至汁液耗干,停火待冷,再伴入白糖,放入盘中风干数日即可。功效:理气,解郁,化痰,开胃,醒酒。
  起居调养  中医认为气郁者当理气、行气、舒畅气机,以协调脏腑生理功能,达到动态平衡。在起居调理方面需要做到:顺应四时变化,起居有常,保持有规律的睡眠,生活规律,调节性情,舒畅情志。
  居室环境宽敞明亮。居室温度、温度适宜,衣着宽松,舒适大方。
  适当增加户外活动。回归自然,则可回归健康,融于社会,放松身心,享受生活。尽量避免独处,气郁体质之人容易陷入到猜忌、积怨之中,经常有人陪伴闲聊,有益于宽怀解郁。
 
 
情绪不好易引起肩膀痛
  可能很多人不知道,肩膀是很容易积压负面情绪的部位。
  除了日常不正确的姿势外,肩膀痛很大部分原因来源于情绪积压,身体得不到舒展,表现为肩膀的疼痛、僵硬。
  肩膀痛、肝气郁。肝主筋,当一个人处于压力、紧张的状态,肌肉、筋膜就会不自觉地充血,全身处于紧绷状态,此时呼吸短促,胸腔增压,气往上冲,肩颈承受的压力最大,这里的肌肉、筋膜开始痉挛紧缩。此时,头部和肩部大多会向前倾,时间久了,就容易疼痛。女性心思细腻,内心无法抒怀,压抑的情绪就容易堆积在肩膀,导致酸痛。
  自测“压力肩”
  一级“压力肩” 短暂感到压力、紧张,但负面情绪很快就消失了。一时间的淤堵因为来不及清理而堆积在肌肤表层。这种压力肩用刮痧板刮一下就会出来红点点,这就是肌肤之痧,刮透了,肩颈也就松了。
  二级“压力肩” 肌肉长时间紧绷缺血,摸上去有点凉凉的,若是用手紧贴皮肤,甚至能明显感受到一丝丝的凉气从肌肉里透发出来。
  三级“压力肩”肩颈部的肌肉已经发紧、发硬了。内心的压力已有一段时间没有清理,肌肉因为长时间的紧绷,里面肌纤维都紧粘在一起了。这时肩颈肌肉会揉起来咯吱响,还可能摸到有硬结。
 
教你如何松解压力“肩”
  捏捏肩井穴 肩井穴通头颈,捏捏这个穴位,可以通周身经脉,解一身疲劳。
  手往肩膀上随意一搭,大拇指贴着脖子(左手搭右肩),中指尖的位置就是一个大穴:肩井穴。捏、提、揉肩井穴所在的那块肌肉,每次3~5分钟,放松肩颈连接处。有压力的时候,肩膀会发酸,发紧,这样捏一捏会感觉松了不少。
  抻手掌开胸腔  这样抻筋,把手臂内侧的三条阴经——心宝经,心经,肺经都一起拉伸了,相当于做了一次大疏通,连极泉穴都拉伸到了。这个动作虽然简单,抻完却会微微出汗,带动肩膀外转,会轻松很多。
  手掌向上抻,手掌根有一种向外顶的感觉,双手高举过头,手掌心向外展。15次/组,做3组。
  给自己点个赞  
  前胸上方有一穴位,能开胸顺气,这就是屋翳穴。感觉憋屈、心慌时,多按屋翳穴,以穴位为中心旋转点压,每次1~3分钟。
  做法很简单,就是给自己点个“赞”。手肘与身体持平,然后向内弯曲,大拇指点压的地方就是屋翳穴。通则不痛,压力值大的人,这个位置可能会非常痛,忍着点,按压转圈圈。把滞留在胸腔的浊气都疏散了,放下内心压抑的大石,身体也会感觉轻松一些。
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