瑜伽 Yoga

药品集中供应中心  王文娟

   Yoga，我觉得它是一项非常优雅，柔美，性感的运动。瑜伽的种类很多，有减压瑜伽、力量瑜伽、高温瑜珈、纤体瑜伽、空中瑜伽……不了解瑜伽的人，会误认为瑜伽动作难度系数越高，动作完成越标准，越能发挥瑜伽塑身、养生的功效。其实不然，能达到这种境界的人：要么是瑜伽大师，要么是杂技演员。每个人的体质是不一样的，或僵硬，或柔软。同一个瑜伽动作完成幅度的大小，也因人而异。

   瑜伽并非一项对抗性的健身运动，它讲求“适度”，随心而动。用自己觉得足够舒适的姿势保持某一个动作，配合自己均匀的呼吸，充分感受身体的延展性。长时间坐在办公室的人，身体的酸痛感总是很明显。气色不足，精神状态不佳，加上每天繁忙的工作，身体上和精神上都呈现出紧绷的状态。所以，在练习瑜伽时，尽可能放轻松，让自己的身体保持最舒服的姿势，这样才能达到瑜伽调心静气的效果。

   瑜伽的慢和静，恰好与城市的喧嚣、快节奏形成强烈的对比。尤其对于生活在城市高压环境下的上班族们，总需要寻求一种方式来“释压”。瑜伽的呼吸法常常被我用于工作中，它能够很好地帮助我们调节自我情绪。上台演讲，或者工作焦虑时，只要感觉自己呼吸不自然，心跳加快，我都会用瑜伽呼吸法来调整自己的气息，让自己变得更加从容、淡定，效果事半功倍。