健康tips

2款营养开胃粥让宝宝爱上吃饭

  粟米山药粥：粟米50克、山药25克、白糖适量。

  做法：1、粟米用清水洗净；山药去皮，洗净，切小块备用。2、锅置火上，加入适量清水，放入粟米、山药块，大火煮沸后，再转小火煮至粥烂熟，加入白糖搅匀即可。

  雪梨山楂粥：雪梨250克、大米50克、山楂25克、冰糖50克

  做法：1、大米淘洗干净，用清水泡2小时；雪梨、山楂洗净，去核切小丁。2、锅置火上，加清水，放入雪梨丁、山楂丁、冰糖煮成果酱。3、沙锅置火上，加入水，放入大米煮粥。4、将雪梨山楂酱倒入粥内，煮沸即可。

夏季湿热运动养生要讲究

  随着夏天脚步的到来，湿热天气随之增多。考虑到湿热天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。

  很多人为了躲避湿热天气便纷纷选择在早晨锻炼，其实黄昏是进行日常锻炼的理想时间，此时温度逐渐降低、湿热逐渐褪去，人体的心跳和血压趋于平衡，听觉和视觉也非常敏感。每天抽出一小时左右进行室外活动，以散步、跑步、打拳等慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的。

  夏日比较关注运动锻炼的女性，更要注重湿热天气锻炼后的养生习惯。运动后切忌立即凉水洗澡、大量喝水以及大量喝冷饮。可以适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。