源自：《健康时报》、《生命时报》、《医药卫生•文摘版》

　　经常有人说，明明去医院做体检什么毛病都没有，但就是经常觉得这里痛那里痛，可能是得了“情绪病”。“情绪病”是指以情绪困扰为主要特质的疾病，包括抑郁、惊恐、忧虑、烦躁或紧张等情绪病症，甚至出现身体病症，如头痛，失眠，疲倦及原因不明的疼痛。学一点中医知识，对于身体一些原因不明的疼痛，比如肩痛等，我们就可以及时自己调理过来了。

 

愁容满面是气郁体质

　　你是否经常唉声叹气、郁郁寡欢、敏感多疑，总是一副苦瓜脸、一颗玻璃心？

　　如果是，那么你可能属于气郁体质。

　　气郁体质，是由于长期情志不畅，或其他因素，如遗传、精神刺激、饱受惊恐等因素引起的气机郁滞，进而影响脏腑功能协调的体质特征。

　　气郁质的人大多体型偏瘦、精神抑郁、性格内向、敏感多疑。气郁质的人易患上抑郁症。可从以下两方面调理：

　　饮食调养  气郁体质的饮食调养当以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主。气机通畅了，有助于精神状态的改变，合理搭配膳食，也可以增进食欲，有助于改善抑郁情绪，享受生活的乐趣。

　　食疗推荐——糖渍金橘。原料：金橘、白糖各500克；制法：金橘洗净，盛入锅中，用勺将金橘逐个压扁，去核，加白糖腌渍一日，待金橘浸透糖后，再以小火煨熬至汁液耗干，停火待冷，再伴入白糖，放入盘中风干数日即可。功效：理气，解郁，化痰，开胃，醒酒。

　　起居调养  中医认为气郁者当理气、行气、舒畅气机，以协调脏腑生理功能，达到动态平衡。在起居调理方面需要做到：顺应四时变化，起居有常，保持有规律的睡眠，生活规律，调节性情，舒畅情志。

　　居室环境宽敞明亮。居室温度、温度适宜，衣着宽松，舒适大方。

　　适当增加户外活动。回归自然，则可回归健康，融于社会，放松身心，享受生活。尽量避免独处，气郁体质之人容易陷入到猜忌、积怨之中，经常有人陪伴闲聊，有益于宽怀解郁。

 

 

情绪不好易引起肩膀痛

　　可能很多人不知道，肩膀是很容易积压负面情绪的部位。

　　除了日常不正确的姿势外，肩膀痛很大部分原因来源于情绪积压，身体得不到舒展，表现为肩膀的疼痛、僵硬。

　　肩膀痛、肝气郁。肝主筋，当一个人处于压力、紧张的状态，肌肉、筋膜就会不自觉地充血，全身处于紧绷状态，此时呼吸短促，胸腔增压，气往上冲，肩颈承受的压力最大，这里的肌肉、筋膜开始痉挛紧缩。此时，头部和肩部大多会向前倾，时间久了，就容易疼痛。女性心思细腻，内心无法抒怀，压抑的情绪就容易堆积在肩膀，导致酸痛。

　　自测“压力肩”

　　一级“压力肩” 短暂感到压力、紧张，但负面情绪很快就消失了。一时间的淤堵因为来不及清理而堆积在肌肤表层。这种压力肩用刮痧板刮一下就会出来红点点，这就是肌肤之痧，刮透了，肩颈也就松了。

　　二级“压力肩” 肌肉长时间紧绷缺血，摸上去有点凉凉的，若是用手紧贴皮肤，甚至能明显感受到一丝丝的凉气从肌肉里透发出来。

　　三级“压力肩”肩颈部的肌肉已经发紧、发硬了。内心的压力已有一段时间没有清理，肌肉因为长时间的紧绷，里面肌纤维都紧粘在一起了。这时肩颈肌肉会揉起来咯吱响，还可能摸到有硬结。

 

教你如何松解压力“肩”

　　捏捏肩井穴 肩井穴通头颈，捏捏这个穴位，可以通周身经脉，解一身疲劳。

　　手往肩膀上随意一搭，大拇指贴着脖子（左手搭右肩），中指尖的位置就是一个大穴：肩井穴。捏、提、揉肩井穴所在的那块肌肉，每次3~5分钟，放松肩颈连接处。有压力的时候，肩膀会发酸，发紧，这样捏一捏会感觉松了不少。

　　抻手掌开胸腔  这样抻筋，把手臂内侧的三条阴经——心宝经，心经，肺经都一起拉伸了，相当于做了一次大疏通，连极泉穴都拉伸到了。这个动作虽然简单，抻完却会微微出汗，带动肩膀外转，会轻松很多。

　　手掌向上抻，手掌根有一种向外顶的感觉，双手高举过头，手掌心向外展。15次/组，做3组。

　　给自己点个赞  

　　前胸上方有一穴位，能开胸顺气，这就是屋翳穴。感觉憋屈、心慌时，多按屋翳穴，以穴位为中心旋转点压，每次1~3分钟。

　　做法很简单，就是给自己点个“赞”。手肘与身体持平，然后向内弯曲，大拇指点压的地方就是屋翳穴。通则不痛，压力值大的人，这个位置可能会非常痛，忍着点，按压转圈圈。把滞留在胸腔的浊气都疏散了，放下内心压抑的大石，身体也会感觉轻松一些。