你“肿”了么？

你“肿”了么？

一觉醒来，发现自己胖了一圈，怎么办？人虽然“肿起来了”，但体重没有明显增加，而且肿的是局部位置，这种“虚胖”很可能就是水肿。出现水肿，未必就是得了病，不良生活方式等也可能引起水肿：

吃盐太多

如果吃太多盐，会因为咸感到口渴，于是摄入大量水。这些水分子很快进入血液，被血液里的盐吸引。高盐食物会促进组织水肿，经期前容易水肿的女性，尤其应注意主动控盐，吃些清淡食物。

长时间站立、久坐

老师、护士、交警等需要长时间站立的职业，容易出现静脉曲张，导致腿部出现晨轻暮重的水肿。经常坐办公室的白领也可能出现类似问题。在办公室工作的人，应注意每1~2个小时站起来走动、活动一下。

服用某些药物

某些降压药、激素类药物可能引起水肿。例如：硝苯地平、氨氯地平等“地平”类降压药，常见的副作用就是水肿、头痛、面部潮红。建议在医生的指导下换药，并观察水肿是否缓解。

吃点消水肿食物

上班族对抗水肿，可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。高钾食物包括：香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等，可以促进钠的排出，帮助消除水肿。

中医药膳消水肿

中医认为，一些药物、食物煮成汤水，也有助消水肿。粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解女性特发性水肿、劳累后及休息不佳引起的眼睑、四肢轻度水肿。

今后如果发现自己“虚胖”了，千万别大意，及时咨询医生或通过调整生活习惯，才能有效预防和缓解水肿，不让它们把疾病带进我们的生活。